Tahukah kamu apa itu diet? Diet itu mengubah pola makan dari yang dulunya sembarangan, menjadi lebih diatur dari segi cara dan sumber makanannya, termasuk kandungan makanan tersebut serta pengaruhnya untuk tubuh.
Ini bisa menjadi kegiatan yang positif yang dapat kamu lakukan ketika pandemi ini, daripada keluar rumah yang dapat membahayakan kesehatanmu atau bermain game ilegal seperti judi online pokerclub88.
Gunanya diet itu untuk menjaga kesehatan tubuh biar lebih terkontrol, dan diet juga bertujuan untuk membuat lemak berlebih dalam tubuh bisa berkurang. Anggap saja diet untuk membuat kurus badan secara sengaja.
Tapi tahukah kamu bila diet itu menurut dokter ada macam jenisnya? Tidak tahu, kali ini mari kita ulas, biar kamu yang memiliki saudara atau teman sedang dalam kondisi diabet dapat kamu sarankan. Berikut langsung cek saja macam-macam diet dan juga keampuhannya.
Jenis-Jenis Diet Ala Dokter Gizi Yang Patut Disarankan
Kelebihan berat badan atau dikenal dengan sebutan obesitas, merupakan hal yang membuat orang-orang rentan terkena penyakit. Dan bukan hanya satu penyakit saja, melainkan banyak penyakit yang biasanya dimulai dari kelebihan obesitas. Nah, dari sini, masih ingin kamu jajan sembarangan dan tidak menjaga pola makan?
Untuk saran terbaik, kamu kenali dulu diet-diet ini, kemudian pilih salah satu yang sesuai dengan kamu inginkan.
Diet Keto
Disebut dengan diet keto, itu karena orang berencana diet dengan menerapkan system pola makan tinggi yang dikhususkan pada protein dan lemak, dan menghindari karbohidrat. Tujuan utama diet ini untuk memperbanyak kalori, protein dan juga lemak.
Sehingga tubuh akan secara alami menguras kadar gula simpanan sebagai sumber energy. Kondisi diet keto dikenal dengan proses ketosis, yakni kondisi dimana tubuh kekurangan asupan karbohidrat sebagai sumber tenaga/makanan tubuh karena diproses menjadi energy.
Ketosis bisa membuat pengurangan kadar gula dalam tubuh, dan sumber utama makanan diet ini adalah protein, lemak dan kalori. Untuk lemak dilarang menggunakan sesuatu yang mengandung minyak goreng, dan lebih baik lemak didapatkan dari sumber makanan seperti kacang-kacangan, buah atau telur organik. Bisa juga dengan mengganti minyak goreng biasanya ke minyak goreng kelapa atau zaitun.
Diet Atkins
Diet atkins ialah diet yang memperbolehkan pasien memakan lemak. Satu-satunya diet yang berbeda dengan diet lainnya, karena diet askin ini mengendalikan asupan karbohidrat. Tujuan diet satu ini ialah untuk menguruskan badan, dengan mengkonsumsi lebih banyak HDL (lemak tak jenuh) dan juga protein. Dengan memaksa tubuh mengkonsumsi makanan bersumber dari sayuran serat tinggi, lemak HDL, protesi murni, maka glukosa yang tertimbun akan terus dipaksa untuk menjadi energy tubuh.
Lemak tak jenuh ini sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan juga organ dalam lainnya. Contoh lemak tak jenuh biasanya terkandung pada sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan lain sebagaiinya yang mana dalam pengolahan makanan tidak digoreng.
Diet Mediterania
Diet satu ini sangat dianjurkan oleh para dokter, karena dengan diet mediterania ini memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Yakni menjaga tetap sehat, dan 30% lebih menjaga jantung tetap sehat serta menghindarkan dari banyak penyakit juga stroke. Diet mediterania banyak dilakukan oleh orang yang hidup di negara perbatasan dengan laut Medierania. Dengan cara mengonsumsi makanan seperti sedikit daging ayam, memakan lebih banyak sayur dan biji-bijian, daging merah, dan lemak tak jenuh dengan cara mengolah makanan menggunakan minyak zaitun dan minyak kelapa.
Tips Diet Sukses Turunkan Badan Hingga Maksimal Sebulan
Coba kamu lakukan beberapa tips di bawah ini bila memang ingin diet kamu sukses. Dan kali ini, diet yang bagus adalah ketika kamu sudah memiliki pengetahuan tentang macam diet di atas.
- Buat perencanaan makanan diet yang akan dimakan setiap harinya, buat setiap seminggu sekali sehingga bisa mengubah pola makan kamu menjadi lebih efisien.
- Tekan ego makan-makan dan ngemil-ngemil, jika merasa lapar ketika belum waktunya makan makanan diet, kamu bisa ganjal dengan buah.
- Jadi, bila kamu ingin sukses, maka niat kamu harus kuat.
Coba saja ketiga tips di atas, bila dalam sebulan kamu memiliki berat badan yang sudah turun, kamu dijamin akan kembali sehat dan bisa meningkatkan tenaga menjadi lebih besar. Jangan lupa juga diimbangi dengan olahraga.